--- title: "Fitnesskurse und Schwimmkurse in der Sole-Therme Otterndorf" url: "https://www.otterndorf.de/dein-otterndorf/sole-therme/badelandschaft/kursangebote" description: "Fitnesskurse und Schwimmkurse in der Sole-Therme Otterndorf: Aquafitness, WATSU, Seepferdchen, Aquaback, Aquabike, Fitness für Schwangere" language: "de" breadcrumb: "Root > Otterndorf > Dein Otterndorf > Sole-Therme > Badelandschaft > Kursangebote" --- Sole-Therme ----------- - - Kursangebote ============= in der Badelandschaft ### Fitness und Entspannung Alle öffnenAlle schließen - Offene Aquafitnesskurse - ohne Anmeldung**Aqua Fit:** **jeden Freitag um 17 Uhr & um 18 Uhr** perfekt für jede Altersgruppe & jedes Fitnesslevel 3,00 Euro zzgl. Eintritt maximal 25 Personen **Wassergymnastik 50-Plus:** **jeden Mittwoch um 18.30 Uhr** Wassergymnastik für die jüngeren Älteren 3,00 Euro zzgl. Eintritt maximal 25 Personen **Wassergymnastik für Seniorinnen und Senioren:** **jeden Montag um 11.15 Uhr bzw. jeden Donnerstag um 17 Uhr** schonendes Ganzkörpertraining für alle ab 60 Jahren 3,00 Euro zzgl. Eintritt maximal 30 Personen - Aquaback-Kurse mit Anmeldung**Aquaback** **dienstags 17.30 (Kurs 1) und 18.30 Uhr (Kurs 2)** Ganzkörpertraining Krafttraining Koordinationstraining Nur mit Anmeldung. - Aquabike-Kurse mit Anmeldung**Fahrradfahren im Wasser** Im Wasser mit dem Aquabike "unterwegs" sein und mit dem ganzen Körper eine kräftigende Sporteinheit wahrnehmen. **Ziele:** Muskelkräftigung (Bauch, Beine, Po, Rücken, Oberkörper) Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems Figurformung Bindegewebsstraffung Fettverbrennung (hoher Kalorienverbrauch) Gleichgewichtsschulung Verbesserung der Koordination Steigerung des physischen und mentalen Wohlbefindens **Kursdetails:** Ein Kurs besteht aus 10 Einheiten. Eine Einheit dauert 45 Minuten. Ein Kurs hat maximal 10 Teilnehmende. **Kurstermine:** immer montags um 19.15 Uhr (Kurs 1) und um 20.15 Uhr (Kurs 2) **Kosten:** 110 Euro (inklusive Eintritt) **Eine vorherige Anmeldung ist notwendig, da nur begrenzt Teilnehmerplätze zur Verfügung stehen.** - Aquafit für Schwangere - mit Anmeldung**Fit durch die Schwangerschaft** Aqua Fit für Schwangere soll dabei helfen, schwangerschaftsspezifische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen sowie Wasseransammlungen durch Entlastung des Halteapparates zu lindern. In einem harmonischen Wechsel von aktiven Übungen und Entspannung ist dieser Kurs auf die Bedürfnisse der Schwangeren ausgerichtet. **Ziele:** Linderung von Rückenschmerzen Linderungen von Verspannungen Linderung von Wasseransammlungen Entlastung des Halteapparates **Kursdetails:** Ein Kurs besteht aus 8 Einheiten. Eine Einheit dauert 45 Minuten. Ein Kurs hat maximal 10 Teilnehmerinnen. **Kurstermine:** jeden Mittwoch um 17.30 Uhr **Kosten:** 80,00 Euro (inklusive Eintritt) Eine vorherige Anmeldung ist notwendig, da nur begrenzt Teilnehmerplätze zur Verfügung stehen. ### Kurse für Babys und Kinder Alle öffnenAlle schließen - BabyschwimmenBeim Babyschwimmen geht es vorrangig um die spielerische Gewöhnung an das Wasser. Das Baby sammelt Bewegungserfahrungen und die motorische Entwicklung wird gefördert. Zusätzlich wird die Eltern-Kind-Bindung durch die Aktivitäten im Wasser gestärkt. - KleinkindschwimmenAuch beim Kleinkindschwimmen ist das Hauptziel, dass sich die Kinder spielerisch an das Wasser gewöhen. Zusätzlich werden sichere Haltetechniken erlernt und das Selbstvertrauen im Wasser gefördert. Das eigentliche Schwimmenlernen steht dabei noch nicht im Vordergrund. - Seepferdchen - SchwimmkursWasser macht Spaß und hat einen hohen Aufforderungscharakter. Dieser wird genutzt, um den Kindern spielerisch und ohne Angstgefühle das Schwimmen beizubringen. Das Zeugnis für Frühschwimmer "Seepferdchen" könnte Ziel des Kurses sein. Begleitet eure Kinder bis in die Umkleide – dort empfangen sie unsere Schwimmlehrerinnen und Schwimmlehrer. **zu erbringende Leistungen** Kenntnis von Baderegeln Sprung vom Beckenrand mit anschließendem 25 m Schwimmen in einer Schwimmart in Bauch- oder Rückenlage (Grobform, während des Schwimmens in Bauchlage erkennbar ins Wasser ausatmen) Heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser (Schultertiefe bezogen auf das Kind) **Kursdetails:** Ein Kurs besteht aus 15 Einheiten. Eine Einheit dauert 45 Minuten. Ein Kurs hat maximal 6 Kinder **Kurstermine:** montags, donnerstags und freitags um 14 Uhr (Kurs 1) oder um 15 Uhr (Kurs 2) in den Sommerferien (nds.) montags bis freitags **Kosten:** 150 Euro **Teilnahmebedingungen:** Mindestalter der Kinder: 5 Jahre - Fortgeschrittenen-Schwimmkurs**"Schwimmschule" für Bronze (Freischwimmer)** Bei dem Fortgeschrittenen-Schwimmkurs, der "Schwimmschule", geht es neben dem Perfektionieren des Brustschwimmens auch um Rückenschwimmen, Tauchen und das Orientieren unter Wasser. Unterschiedliche Sprünge aus verschiedenen Höhen runden das Programm ab. Unser Fortgeschrittenen-Schwimmkurs bereitet die Kinder auf das Absolvieren des Deutschen Schwimmabzeichen Bronze / Freischwimmer vor. Am Ende des Kurses können die Kinder ein neues Schwimmabzeichen bestanden haben. Jedoch reichen die Fertigkeiten der Kinder manchmal noch nicht aus, um am Ende der Schwimmschule mit einem neu erworbenen Abzeichen nach Hause zu kommen. Du kannst dein Kind jedoch vorbereiten und fördern, indem auch du regelmäßig mit deinem Kind schwimmen gehst. **Zu erbringende Leistungen für Bronze / Freischwimmer:** Kenntnis von Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 15 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 200 m zurückzulegen, davon 150 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 50 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne Festhalten) Einmal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes (z.B. kleiner Tauchring) Paketsprung vom Startblock oder 1 m-Brett **Kursdetails:** Ein Kurs besteht aus 10 Einheiten. Eine Einheit dauert 45 Minuten. Ein Kurs hat maximal 10 Kinder. **Kurstermine:** montags und donnerstags um 16 Uhr \| keine Kurstermine an Ferien- und Feiertagen dienstags und freitags um 16 Uhr \| keine Kurstermine an Ferien- und Feiertagen **Kosten:** 85,00 Euro **Teilnahmebedingungen:** Die Kinder müssen das vorherige Schwimmabzeichen besitzen (Seepferdchen) und bei der ersten Stunde vorlegen. Die Kinder müssen in der ersten Schwimmschulstunde selbständig vom Beckenrand in das Schwimmerbecken springen und anschließend mindestens eine Bahn schwimmen. Zudem muss ein Tauchring aus schultertiefem Wasser heraufgeholt werden. Werden die Anforderungen nicht erfüllt, wird das Kind leider vom Kurs ausgeschlossen. Die Kosten werden nicht erstattet. #### Private Angebote Alle öffnenAlle schließen - Rehasport**Rehasport** **Bettina Brüning** **Tel**. **04721 42 31 504** - Rheumaliga Cuxhaven**Rheumaliga Cuxhaven** **Tel. 04721 71 13 09** - WATSU - Aquatische Körperarbeit WasserShiatsu - **Aquatische KörperarbeitWasserShiatsu (WATSU)** - **Baby- und Kleinkind-WATSU** - **Aquarelax** - **Integrative Aquatische Therapie** **WasserShiatsu (WATSU)** **Cordula Clausen** **04752 84 48 10** ### Vereinssport Alle öffnenAlle schließen - DLRG**Die Ortsgruppe Otterndorf der DLRG bietet in der Sole-Therme Otterndorf ebenfalls Anfänger-Schwimmkurse und Schwimmkurse für Fortgeschrittene in den Stufen Bronze, Silber und Gold an.** **Die Anmeldung erfolgt direkt bei der DLRG.** - TSV Otterndorf**Der Schwerpunkt der Abteilungsarbeit liegt im Bereich des Wettkampfsports sowie im Bereich des Breiten- und Tauchsports. In der Jugendarbeit werden die Kinder von gut ausgebildeten Übungsleitern / Trainer und Trainerassistenten betreut.** **In den Wettkampfgruppen trainieren die Schwimmerinnen und Schwimmer leistungsorientiert für Schwimmwettkämpfe. Für die Junioren und Senioren (Masters – ab Altersklasse 20) bietet die Abteilung ein Breitensportprogramm wie Training für die Masters und Mastersmeisterschaften, solides Bahnenschwimmen für Senioren sowie die Abnahme des Sportabzeichens für den schwimmerischen Teil.** #### **Kontakt und Adresse** **Wir sind für dich erreichbar!** **Goethestraße 12** **21762 Otterndorf** **Auf die Schnelle**